栏目名称：【微健康】第34期 如何保养你的血管？

　　本期嘉宾：王挹青
　　主任医师 教授 医学博士
　　国务院特殊津贴专家  厦门市拔尖人才
　　厦门市卫生和计划生育委员会副主任
　　厦门市首届医学科学与技术带头人
　　中国病理生理学会动脉粥样硬化专业常委
　　中华医学会福建省心血管分会常委
　　厦门市医学会副会长
　　厦门心血管病学会主任委员

　　◎为什么说血管是有年龄的呢？
　　我们说的血管是广义的，比如说动脉、静脉、毛细血管，这些都属于血管系列。我们谈到血管的年龄主要是谈动脉。动脉一旦出现了变化，30岁以后它是加速了变化的过程。血管有内膜，内膜里面有一个内体细胞。如果内体细胞的功能是非常好的，那血管就能一直保持非常好的状态。

　　◎我们平时提到的“坏的胆固醇”是怎么来的？
　　内皮细胞受损后，动脉里头的血液含有一些坏的、垃圾一样的东西，它会通过一个氧化的过程，附着在血管壁下面，逐渐形成斑块，也就是我们说的坏的胆固醇。

　　◎什么习惯容易导致坏的胆固醇？
　　最关键要强调的是吸烟。当有坏的胆固醇的沉浊，再加上吸烟，烧，把内皮的炎症状态把它激活，内皮的损伤不断地加重的情况下，斑块就会越积越厚，到一定的程度时候我们的血小板再附到上面，它就可能会慢慢地使血管的管腔越来越狭窄。

　　◎血管斑块破裂会导致什么后果？
　　血管斑块破裂，有可能导致心脑血管的恶性事件，就是我们所讲的心肌梗塞、中风，如果外周血管堵住了，甚至下肢会跛行，要截肢等等一系列问题。

　　◎怎样才能让我们的血管青春永驻？
　　保养血管要从吃和动两方面入手。吃点血管“清道夫”的食物，譬如多吃含鱼油多的食品、富含精氨酸和叶酸的食物、多吃天然抗凝与降脂食物；同时坚持运动，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂、预防血管老化的作用。如果饭前运动，保护血管的效果更好。

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